即使睡眠能力下降,只要每天都睡得很飽,是否就能恢復健康?我就開門見山回答了,擁有優質睡眠,才能打造健康的身體。我們也可以反過來說,睡眠品質差會讓人不健康,甚至可能使壽命減少。

 

美國的布雷斯洛博士針對人類的健康與壽命,發表了很有意思的研究成果。根據布雷斯洛博士的說法,只要遵守7項生活習慣,就能延年益壽,而且越早開始效果越好。讓身體健康又長壽的7項生活習慣如下:

習慣1/充足睡眠

習慣2/每天吃早餐

習慣3/不吃零食

習慣4/每週運動3次

習慣5/維持標準體重

習慣6/不酗酒

習慣7/不抽菸

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(健康醫療網/記者關嘉慶報導)根據台北市衛生局所公布小二學童專業視力檢查結果顯示,近視比率竟高達43%,其中更有4.7%近視逾300度,由於高度近視易引發視網膜黃斑部病變、青光眼、白內障;醫師提醒,應該讓孩子多到戶外運動看遠處,減少3C產品的使用,也應關心孩子的營養攝取,多補充有益眼睛健康的食物,才能搶救國小學童的惡「視」力。

現代人已離不開3C產品,尤其是有許多家長,甚至會以3C產品來當孩童的保母,讓孩子很早就接觸3C產品,這對於孩童的眼睛傷害就更加嚴重。眼科醫師張朝凱表示,近距離長時間視物,會使眼睛的睫狀肌緊繃,進而容易造成高度近視,一旦出現高度近視800度以上,就易引起黃斑部病變、青光眼與白內障。

所以,張朝凱醫師建議,家長應該要限制孩子使用3C產品的時間,平常最好能讓孩子多到戶外運動,多凝視遠方,讓眼睛的睫狀肌放鬆;因此,多帶孩子去騎腳踏車,或是去放風箏,都是對搶救孩子眼睛視力很好的運動。

小學生正值成長發育階段,均衡飲食很重要,張朝凱強調,想要搶救孩子的眼睛視力,漢堡可樂等高熱量速食應該儘量減少食用,且要多攝取含有β-胡蘿蔔素、葉黃素、花青素、玉米黃素等黃綠色蔬果,因為含有這些成分的蔬果,是眼睛結構所需要的養分,對視力會有所幫助。

營養師張湘寧並指出,β-胡蘿蔔素、葉黃素、花青素、玉米黃素等都是抗氧化劑,能對抗眼睛細胞受到自由基的傷害。有研究顯示,眼睛視網膜黃斑部組織中就有葉黃素與玉米黃素存在;所以,無論大人或小孩,每天補充6毫克葉黃素與玉米黃素,對於預防黃斑部退化會有幫助,可以減少紫外線或藍光對眼睛的傷害。根據衛福部食品規範,成人每日補充葉黃素劑量則是不可超過30毫克。

至於哪些食物中有β-胡蘿蔔素、葉黃素、花青素、玉米黃素等成分呢?張湘寧說,深綠色及橘黃色蔬果中最多,例如菠菜、豌豆、甘藍、花椰菜、胡蘿蔔、玉米等;若是愛吃速食、飲食不均、深綠色蔬菜攝取不足,無法攝取足夠的葉黃素與玉米黃素,則是可從營養補充品來攝取。

高雄「信合美眼科診所近視雷射,雷射近視,無刀雷射,無刀近視雷射 營業時間:早上08:00~12:00、下午14:30~18:00、晚上19:00~21:30
雷射諮詢專線:  0800-808333  0800-808333
眼科電話:  (07)222-3111  (07)222-3111

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(優活健康網記者陳承璋/綜合報導)捐骨髓本是功德一件,但台中就有一名女子,曾提供多次血液,給台中慈濟醫院作骨髓配對,也成功救了他人一命,但就在三年前,她接受捐髓健康檢查時,意外確診糖尿病,幸好因此次的「意外」,讓她能及早控制血糖,只是檢視這名女子的飲食習慣發現,她過去飲食肆無忌憚,甚至還常常一天吃七餐,身高僅僅153公分,體重就來到68公斤,女子驚呼,原以為老年才會得糖尿病,原來亂吃一通,也是罹糖尿病的原因之一!

不知道亂吃也會罹糖尿病 女子狂吃不節制

現年46歲的陳姓女子,身高153公分,3年前體重68公斤,空腹血糖235(正常值應小於100mg/dl)、糖化血色素9.8(正常值應小於5.6),健檢後證實罹患糖尿病並已有眼底小血管出血。她害怕年紀輕輕得一輩子跟糖尿病藥物為伍,但更擔心如果不勇敢面對,很可能幾年後產生眼、腎、神經與心血管病變,於是在醫療團隊指導下,逐步落實血糖控制。

陳女說,過去對糖尿病有很多迷思,以為父母會得糖尿病,是年紀大了,所以「不可能會是我」。加上另一半也覺得圓圓的比較好看,於是在飲食方面十分自由,只要能滿足口欲,舉凡油炸、重口味、蛋糕甜食與珍奶等,會一直吃到吃不下為止。

姊妹兩也常利用午休時間外出吃吃喝喝,一天吃7餐,兩人前後確診罹患糖尿病,後來知道30多歲的侄子也罹患糖尿病,她才明白,子女都是高危險群,遺傳問題必須正視,也開始注意下一代飲食,希望體重控制在理想範圍,即使遺傳也不要發病。

所幸陳姓女子在確診後,開始控制飲食,少油少糖,並且勤加運動,點心與消夜也一併拒絕往來,加上天天運動勤跑不,勇敢甩肉十二公斤,目前血糖控制穩定。

臺中慈濟醫院新陳代謝科黃怡瓔主任指出,很多糖尿病患根本沒症狀,初診時,眼睛、腎臟等已出現病變,陳小姐很幸運早期發現,團隊與病患共同努力,經1年控制,改善血糖,目前不必用任何藥物。

糖尿病會遺傳 有家族史民眾須留意

黃怡瓔提醒,年輕的早期患者,愈早控制好血糖,回復胰島功能機率愈大。只要從阿公、阿媽那一輩算起,他們的兄弟姊妹,父或母這一輩以及父母的兄弟姊妹,即叔伯阿姨全都在內,只要有人得糖尿病,家族就可能有遺傳,屬於高險群。

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(優活健康網記者陳承璋/綜合報導)沒戴眼鏡、沒有近視,在台灣似乎早已成為稀有動物,而要減少我國民眾的近視率,唯有從兒童時期培養起,避免過度用眼,才能對症下藥,根據衛生福利部的統計,台灣有近六萬人失明,其中,高達九成以上都可預防與避免,國民健康署就呼籲,兒童時期若有高度近視,未來罹患白內障、青光眼等風險將大大提高,提醒家長控制兒童的用眼時間。

根據醫學研究顯示,年紀越小近視,越容易高度近視(度數>600度),而高度近視亦易產生早發性白內障、青光眼、視網膜剝離及黃斑病變,甚至有10%會導致失明。

我國青少年近視率 高達八成

國健署統計資料指出,102年3歲至未滿6歲、6歲至未滿12歲及12歲至未滿15歲之近視盛行率分別為6.1%、43.3%和66.9%與98年之調查資料比較7.7%、43.8%和69.7%,近視盛行率稍有減緩現象。

惟該項調查亦發現近視兒童戶外活動情形「幾乎天天都去」之比率有16.4%與98年14.1%相比,有微幅提升。但是,假日「看電視及打電腦、上網或打電動」的時間在102年仍約4.4小時,仍遠大於美國兒科醫學會指出的兒童長時間近距離用眼不超過1小時的建議。

為避免孩童戶外活動過少,以及長時間近距離用眼,影響孩童的視力,甚而加深近視度數,國健署呼籲民眾要掌握3要原則,每日戶外活動2~3小時以上。近距離用眼每30分鐘休息10分鐘,避免2歲以下兒童看螢幕,大於2歲以上兒童每日看螢幕時間不要超過1小時。每年定期1~2次檢查視力,可早期接受矯治降低近視及惡化的發生。

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(健康醫療網/記者郭庚儒報導)運動配戴隱形眼鏡小心傷眼!夏天運動時,汗水夾雜空氣粉塵流到眼睛,若又配戴隱形眼鏡恐傷害角膜。眼科醫師指出,從事打球、慢跑、騎自行車、游泳、衝浪,以及潛水等運動,最好不要配戴隱形眼鏡,以免雙眼乾燥並附著細菌,容易引起眼睛疾病。

開業眼科診所張院長表示,根據診間觀察發現,夏天發生眼疾的患者大增,推測與頻繁的戶外活動有密切相關。他舉例,打球屬身體接觸性高的運動,碰撞時隱形眼鏡容易掉落或刮傷,且視線不斷晃動,容易造成雙眼乾澀;若鏡片與角膜弧度不符,更容易導致角膜破皮。

而慢跑、騎自行車等運動,長時間迎風會導致淚水流失,隱形眼鏡逐漸變乾燥、變硬,更可能損傷角膜上皮組織,引起眼部疼痛、紅腫,甚至發炎,且灰塵、汗水等異物也容易進入眼睛,造成眼部不適。

從事水上活動勿配戴隱形眼鏡。張朝凱強調,游泳、潛水時,若配戴隱形眼鏡,水中的細菌容易吸附在鏡片上,誘發眼睛不適、刺激角膜,一旦角膜有缺損,更容易誘發急性眼疾;衝浪時,鏡片受到海浪沖擊,可能導致鏡片破裂,而刮傷角膜,嚴重者恐角膜潰爛,甚至有失明的風險。

 

高雄「信合美眼科診所近視雷射,雷射近視,無刀雷射,無刀近視雷射 營業時間:早上08:00~12:00、下午14:30~18:00、晚上19:00~21:30
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開學囉~~~注意腸病毒又將出沒....

注意要常常洗手喔~

 

 

【台灣醒報記者李昀澔台北報導】開學在即,腸病毒也「蠢蠢欲動」,小朋友們一定要勤洗手以預防感染。衛福部疾管署副署長周志浩26日表示,每年在9月開學期間,都會有一波腸病毒流行高峰,呼籲家長及學童注意個人衛生,若出現手口足病、皰疹性咽峽炎等症狀,一定要請假在家休養,以避免傳染。

下週起各級學校陸續開學,台大小兒部感染科主治醫師呂俊毅指出,每年腸病毒流行疫情會在4至6月達到高峰,暑假時病例數大幅減少,但9月開學後由於兒童聚集,會出現第2高峰,患者數雖遠低於5、6月,但會持續1、2個月,仍不可輕忽。

衛福部疫情中心科長郭宏偉表示,近1個月來腸病毒感染人數變化不大,每週約有3、400百人,遠低於5、6月間動輒萬人。周志浩分析,國內流行的病毒自年初至今仍以克沙奇A型為主,預估開學後的小高峰會以手口足症、皰疹性咽峽炎等輕症表現,最容易引發重症的腸病毒71型,目前並沒有活躍跡象,因此大規模重症流行機率並不高。

今年截至25日為止,全台共累計5例腸病毒重症病例,患者分別感染克沙奇A2型、A5型、A16型、腸病毒71型及伊科11型,其中伊科11型造成1名新生兒死亡。呂俊毅認為,開學後流行理論上雖以克沙奇A型為主,但其他型別仍可能出現,因此學童需保持良好衛生習慣,常以肥皂洗手,必要時應配戴口罩。

周志浩指出,感染腸病毒症狀有時不明顯,類似一般感冒,但仍具有傳染力,因此學校或家中有兒童及嬰幼兒者,應保持良好衛生習慣並定期消毒。

他強調,5歲以下幼兒感染腸病毒後併發重症風險較高,若患者出現發燒不退、嗜睡、意識不清、四肢無力、嘔吐不止、呼吸及心跳過快,或全身肌肉突然收縮等疑似重症現象,一定要送至大醫院接受治療,避免症狀急遽惡化。

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好久沒有分享護眼食譜囉~

常常都跟患者們提醒要多吃綠色蔬菜水果~其實南瓜也是護眼食譜的愛好者

南瓜富含營養,南瓜種子含脂肪、鈣、磷、蛋白質、尿、鈷、維生素A、 B、C、E;瓜果肉含葫蘆巴堿、腺嘌呤、精氨酸、天門冬素、β胡蘿蔔素、葡萄糖、蔗糖、多縮戊糖、氨基酸。

大家將食譜學起來喔~~~高雄信合美眼科關心您眼睛健康

 

 

 

(健康醫療網/記者曾楷婷報導)現代人用電腦時間越來越長,整天下來可能因為工作而盯著電腦螢幕,不然就是打電動玩到忘我,沒時間讓自己眼睛放鬆一下。營養師指出,多吃深綠色或是橘黃色的蔬菜植物,亦或是維生素B群,都有助於維護眼睛健康。

癌症關懷基金會營養師黃書宜表示,食物中的天然抗氧化劑可防止自由基傷害眼睛細胞,降低罹患白內障、黃斑部病變等眼疾之機率。例如:類胡蘿蔔素,其中包括β-胡蘿蔔素、葉黃素與玉米黃素,皆是維生素A的前身,有助於維持視網膜的健康,想要補充這些營養素,其主要的食物來源是深綠色與橘黃色的植物,像是地瓜葉、菠菜、胡蘿蔔、地瓜、南瓜、木瓜、芒果等。而維生素B群,則負責維護視神經及角膜健康,其食物來源有糙米、蛋黃、豆類、麥片、牛奶、芹菜等。

以上這些食材可以做怎樣的調理呢?營養師黃書宜提供了一個簡單不耗時、無油煙、有飽足感且具護眼效果,又不必擔心增加身體負擔,在家就能輕鬆做的就是「南瓜豆漿」。需準備的食材如下:

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老花眼真的很困擾~所以常常有患者前來詢問要如何解決

其實除了用雷射去除還有做白內障手術時也可以去除

現在又發明了植入式老花眼鏡~~~~以下報導~~~高雄信合美眼科關心您



有老花眼很困擾,如果不想戴老花眼鏡,也不願進行雷射治療,現在有新的矯正老花方式。美國最新研發一種「雨滴」(Raindrop)水凝狀的角膜植入物,只要在角膜內植入直徑僅兩公釐的超薄水滴狀凝膠,手術過程只要花10分鐘,就能快速矯正老花!



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(健康醫療網/記者曾楷婷報導)眼睛是靈魂之窗,用眼過度,或是不當保養,像是隱形眼鏡未清洗乾淨,都會造成視力受損。然而,大家所說的近視可以抵銷老花,到底是不是正確的說法呢?

在兒童時期容易造成近視或是假性近視的狀況,到了年老,大約40至50歲,會開始出現老花現象。所謂近視,就是看近的東西處於看不清楚的狀態,過度用眼睛,使得眼睛調節負擔過大,一部分是因為眼球變長,視網膜後移,平行光聚焦在視網膜前,還有一部分是因為先天或是外傷的原因,造成角膜或水晶狀體的異常。

到底近視和老花的度數是否可以抵銷呢?長庚紀念醫院北院區屈光科主治醫師李建興表示,所謂的可以抵銷,是指最多抵銷300度的度數,假使原來有100度的近視,到了年老就可以戴200度的老花,即不用再戴100度的近視眼鏡。

醫師提醒,老花目前並沒有藥物可以治療,除非進行老花近視眼雷射手術。在年輕時,就要保持良好的用眼習慣,像是不要躺在床上閱讀,閱讀時燈光要足夠、若是長期看近物,一個鐘頭,最好讓眼睛休息十分鐘,才不會加速眼睛的度數。

 

高雄「信合美眼科診所近視雷射,雷射近視,無刀雷射,無刀近視雷射 營業時間:早上08:00~12:00、下午14:30~18:00、晚上19:00~21:30
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近視雷射:  (07)225-6633  (07)225-6633
地址:高雄市苓雅區大順三路67號

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過敏性結膜炎常見「溼熱證」症候。中醫師陳曉鈞表示,「濕熱壅滯」證體質的患者,治療上可配合從袪風清熱,除濕止癢,活血消滯方向著手用藥調理。

陳曉鈞醫師表示,屬於「濕熱壅滯」證患者,症狀表現包括感覺雙眼灼熱十分搔癢,眼瞼內有紅色顆粒,排列像是圓卵石頭外觀,角膜緣部膠樣增生呈堤狀,多淚膠黏,胞瞼沉重,白睛發紅,遇風吹日曬或近火熏灼之後,症狀往往加重。口乾口苦,尿黃便結,脈數,舌紅苔黃。

陳醫師表示,這類患者治療上應配合袪風清熱,除濕止癢,活血消滯,藥方可用除濕湯加減;濕邪較重者,可加茵陳、地膚子、白鮮皮、苦參。瞼內紅色顆粒叢生,白睛黃濁者,可加當歸、赤芍、黃耆、大黃;受到風吹侵襲影響較重,可再加烏梢蛇、川芎、羌活、薄荷、蟬蛻等。

過敏性結膜炎常見眼睛癢、充血、水腫現象。陳曉鈞醫師表示,過敏性結膜炎可能因環境中、黴菌、寵物毛屑等物質過敏所引起。通常有過敏性體質的患者,較易併發過敏性結膜炎。

陳曉鈞表示,當開花時花粉或孢子在會大量出現在空氣中,因此也常見有季節性過敏性結膜炎出現。典型症狀為眼睛紅癢,愈癢愈揉,愈揉愈癢;流淚、灼熱等。

不過,引發這類症狀的眼疾很多,如角結膜異物,創傷,非過敏性結膜炎等,因此在診斷上必須特別注意,要先排除病毒感染的流行性結膜炎;通常病毒感染傳染力較強,而過敏性結膜炎並不會傳染。

陳醫師表示,過敏性結膜炎發展上,又可分為「急性」階段;患者眼睛除了有嚴重充血和分泌物外,結膜有水腫、癢、刺痛、甚至有巨乳突等現象。而「亞急性」階段,較不會有充血或白色黏液分泌物的現象,結膜水腫,有時會呈囊腫狀,時而奇癢難耐,時而稍癢。

而「屢發性慢性過敏」則是最常見的一種,可見眼睛感覺有點乾澀、黏黏的或輕微的異物感,沒有充血現象,在臨床上常被誤以為是「乾眼症」。

 

高雄「信合美眼科診所近視雷射,雷射近視,無刀雷射,無刀近視雷射 營業時間:早上08:00~12:00、下午14:30~18:00、晚上19:00~21:30

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